Afla ce trebuie sa faci pentru a trai mai mult!

Se spune ca oricat de batran ar fi un om acesta isi doreste viata lunga. Pentru ca ii vezi pe cei dragi tie si nu iti vine sa crezi ca va trebui sa ii lasi. Si desi nu sta in puterile noastre sa decidem varsta la care tragem linie vietii sunt lucruri care grabesc sfarsitul. O viata sanatoasa implica atentie pentru ceea ce facem si ce mancam. Asa cum spune si Dr. OZ exista lucruri simple pe care sa le faci si care sa iti asigure o sanatate de fier.

Pe cat de simplu pe atat de banal li se pare unora insa lucrurile mici de fapt te ajuta sa iti imbunatatesti viata. Spre exemplu sa faci exercitii de respiratie. Inspira adanc si tine-ti respiratia pentru 10 secunde. Asta iti va ajuta plamanii sa respiri mai bine, antrenandu-ti plamanii.

Infulecatul iti poate provoca diabet. Asat spune Dr. Oz. Sfatul sau este sa mesteci mancarea de 20 de ori. In acest timp vei savura si mai bine mancarea si in plus mestecatul in voie face ca senzatia de satietate sa vina mult mai repede. Nu vei mai manca atat de mult si intr-un lung sir de aspecte ce se leaga unele de altele nu te vei mai ingrasa atat de repede. Si in stransa legatura cu asta vine si sfatul ce se refera la injumatatirea portiilor si a poftelor. Pentru ca ai dublu avantaj in acest sens iti faci si pofta insa injumatatesti caloriile pe care le consumi.

Si pentru ca nu exista viata sanatoasa fara sport stretching-ul este mai mult decat indicat. Asta va face ca tonusul tau sa fie unul bun si sa eviti intinderi de muschi, dureri musculare de asemenea. Dar fara doar si poate orice tip de sport si miscare pe zi inseamna un plus pentru sanatatea ta.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *