Nu trebuie sa fii o persoana care sa iubeasca diminetile, insa ai putea fi o persoana care sa se bucure de ritualurile de dimineata. Multi dintre noi amana alarma de la telefon, dupa care se trezesc, se imbraca si ies din casa fara niciun plan in minte. Cu toate acestea, poti alege sa te ocupi mai mult de mintea ta. Acest lucru iti va creste sansele de productivitate si te vei simti mult mai bine pe parcursul zilei.
Iata ce sa faci dimineata:
Mediteaza. Meditarea sau respiratia mai adanca de dimineata te poate ajuta sa te calmezi. In loc sa te intinzi dupa telefonul tau pentru a-ti verifica e-mail-urile, poti lua o pauza in care sa stai si sa savurezi linistea diminetilor. Ai o multime de lucruri de facut in timpul zilei, asa ca iti poti lua un moment de dimineata pentru a te relaxa.
Fa-ti un plan. In linistea diminetii, mintea ta lucreaza pe tihna, asa ca vei putea sa iti asezi gandurile pe o coala si te poti concentra asupra obiectivelor pe care le ai de indeplinit in respectiva zi. Cand iti stabilesti cateva obiective, vei fi mult mai productiv.
Hidrateaza-te. Corpul tau este dezhidratat de dimineata, asa ca specialistii recomanda sa bei apa chiar la primele ore in care ai deschis ochii. De asemenea, este benefic sa bei jumatate din cantitatea necesara de apa pe zi pana la orele amiezii. Acest lucru iti va detoxifia corpul, va reduce senzatia de foame dar si durerile de cap din timpul zilei.
Intinde-te. Nu e chiar cel mai usor lucru sa incepi sa faci exercitii de dimineata. Expertii sugereaza ca putina miscare de dimineata poate imbunatati circulatia sangelui si poate inlatura stresul.
Asculta muzica. Sa-ti incepi ziua pe ritmurile muzicii tale preferate e cel mai tare lucru. Acesta te va umple de energie pentru intreaga zi. Nu numai ca iti va imbunatati starea psihica, muzica va reusi sa iti creasca si motivarea si performantele in timpul respectivei zile.